Werken met de slogans
De training van de geest biedt een praktische methode met 59 krachtige slogans die je helpen je gedachten en gedrag te onderzoeken. Door deze slogans actief te gebruiken, pas je ze toe op je eigen leven. Dit proces verloopt in drie stappen: interpretatie, contemplatie en integratie. Hier richten we ons op de eerste twee.
Stap 1: Interpretatie
Bij deze stap onderzoek je de betekenis van een slogan. Wat staat er precies? Hoe begrijp je het? Sommige slogans spreken voor zich, zoals “Verwacht geen applaus” (slogan 59). Andere vragen meer verbeeldingskracht, zoals “Wees buiten de meditatie een kind van illusies” (slogan 6). Er zijn ook slogans die verwijzen naar best practices, zoals “Train jezelf in de drie moeilijkheden” (slogan 44). Dit verwijst naar:
- Herkennen wanneer je in een neurotisch patroon vervalt.
- Dat patroon doorbreken zodra je het opmerkt.
- Dit niet slechts één keer doen, maar steeds opnieuw.
Elke slogan vraagt om een eigen benadering om deze echt te begrijpen.
Stap 2: Contemplatie
Zodra je een slogan beter begrijpt, verbind je deze met je eigen ervaringen. Dit proces van reflectie helpt je om inzichten niet alleen intellectueel te begrijpen, maar ze ook op een dieper niveau te voelen en toe te passen. Contemplatie is een eerlijke en open blik op je eigen gedachten, gevoelens en acties.
Oefening: Pas een slogan toe in je dagelijks leven
Wil je hier actief mee aan de slag? Volg deze stappen:
- Kies een slogan uit de lijst hieronder.
- Lees de slogan meerdere keren en leg de tekst weg.
- Laat een herinnering opkomen aan een situatie uit je dagelijkse leven die hierop aansluit.
- Schrijf een paar steekwoorden op en herhaal stap 3 totdat een herinnering vanzelf blijft hangen.
- Schrijf je herinnering uit, alsof je een brief aan een vriend(in) schrijft. Wat gebeurde er? Wat dacht je? Wat voelde je? Wat deed je?
- Koppel je verhaal aan de slogan en ontdek de onderliggende les.
Kies een slogan en start je oefening
- Wees iedereen dankbaar (slogan 13)
- Houd er plezier in (slogan 21)
- Ga niet zo snel (slogan 35)
- Blijf dicht bij je wrok (slogan 49)
- Laat je niet meeslepen door de omstandigheden (slogan 50)
Neem even de tijd en oefen in het heen en weer bewegen tussen interpretatie en contemplatie. Hoe past de slogan in jouw leven?
Wil je meer leren over Lojong en hoe je deze methode kunt integreren in je dagelijkse routine? Kijk hier naar de mogelijkheden.