Als je onrust ervaart of als je het gevoel hebt dat je ergens tekortschiet richt je aandacht zich automatisch naar binnen. Hoe gaat het met mij? Waarom heb ik deze emoties? Wat moet ik hiermee? Wat betekent dit voor mij? Het is een reflex. Alles wat ongemakkelijk voelt activeert je zelfgevoel en maakt dat tot […]
Een beetje minder ik Lees verder »
In de verte zie je een prachtige golf. Ze schittert, is mooi van vorm, niet te groot en niet te klein. Je denkt — dáár wil ik naartoe. Je loopt het water in en begint te zwemmen. Maar op het moment dat je de plek bereikt waar je haar zag, is ze verdwenen. Daar is
Van bereiken naar bewegen Lees verder »
Verandering roept onzekerheid op. Wat vanzelf sprak, komt op losse schroeven te staan. Wat zeker leek, blijkt dat niet te zijn. Je hebt geen controle over de veranderingen in de wereld om je heen. En als je goed kijkt, ook niet over die in jezelf. Je hebt wel invloed op hoe je daarin beweegt. Een
Kiezen zonder zekerheid Lees verder »
Het Japans kent het karakter ma. Het betekent tussenruimte, zoals de stilte tussen twee noten of de open plek in een zen tuin. Het is geen lege ruimte, maar ruimte die bijdraagt. Ma hoeft niet ingevuld te worden, niet geweten. Het is de ruimte waarin iets kan gebeuren. Er is ook tussentijd. De tijd waarin
Bemoei je niet met jezelf Lees verder »
Soms stel ik me voor hoe het zal zijn als ik echt oud ben. Ik zie mezelf zitten in een verzorgingshuis, waarin een opgewekt jong iemand op iets te luide toon zegt: ‘Goedemiddag mijnheer Nieuwendijk, hoe voelen we ons vandaag?’ terwijl ze met een vriendelijke glimlach mijn borrel wegneemt – waar ik net één slok
Hoe wil je oud worden – en wat heb je nu te doen? Lees verder »
Mediteren is een effectieve manier om je ervaring te onderzoeken. Niet de inhoud daarvan – die mooie gedachte of ongemakkelijke emotie – maar de ervaring zelf, van wat dan ook. Zijn er kenmerken die elke ervaring met elkaar gemeen hebben? Als je je aandacht richt op je ademhaling en daar zo dicht mogelijk bij blijft,
Het is belangrijk om aandacht te hebben voor je behoeften. Eten, drinken, op gezette tijden rust nemen of waardering krijgen zijn essentieel – ze maken je leven mogelijk. Maar de vervulling van je behoeften geeft nog geen richting aan je leven. Dat doen je verlangens. Het verschil kunnen ervaren tussen een behoefte en een verlangen
Leven met open handen Lees verder »
Is er een verschil tussen een behoefte en een verlangen? We gebruiken de woorden vaak door elkaar en op het eerste gezicht voelen ze ook hetzelfde. Maar is een behoefte dezelfde drang als een verlangen? Wat onderscheidt ze? Als je trek hebt eet je wat en de trek verdwijnt. Als je moe bent neem je
Behoefte, verlangen en aandacht Lees verder »
Stel je voor dat je maanden geleden een boek hebt geleend van een goede vriend en je er opeens van bewust wordt dat je het nooit hebt teruggegeven. ‘Oei,’ denk je, ‘dat is niet goed’. Dit besef kan je motiveren om het boek alsnog terug te geven met misschien een kleine attentie ter verontschuldiging. In
Onzekerheid en zelfkritiek Lees verder »
Vastberadenheid kan je ver brengen, maar soms juist ook te lang vasthouden op een doodlopend pad. In de training van je geest zijn vastberadenheid en loslaten geen tegenpolen, maar elkaar aanvullende krachten. De vijf vormen van mentale kracht werken samen als een systeem van checks and balances. Ze helpen je om de balans te bewaren
De kracht van beginnen Lees verder »
